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首先，现在选购羽毛球拍肯定是要选购全碳素的，铝合金的球拍由于手感不好已经被淘汰，一般全碳素球拍的价格在150-1500之间，您可以根据自己的经济水平选择。目前最大的品牌是李宁、YONEX和胜利，然后下一个档次的是凯胜、川崎、Wilson、Prince、索牌这些。选择球拍时要根据自己的情况选择，您的力量不错，可以考虑选择杆硬头重型的球拍，高端的比如李宁N90、YonexAt900P、胜利亮剑10这些，中端像李宁BP300C、TP101C、胜利超级纳米6都是可以的。
训练初期主要是要基本动作规范，建议重点训练脚步，能做到每打一拍就能归位就基本算是入门了，这对之后提高很重要。
王仪涵，9岁左右开始练习羽毛球，是上海市少年体育学校成员，教练是程演。后来，她于2003年被程演推荐进入上海羽毛球队，曾代为中国参加世界青年羽毛球锦标赛。2005年时入选国家队二队，在亚洲青年羽毛球锦标赛上得到一个亚军，又于全国羽毛球锦标赛中获得季军。2006年王仪涵入选国家队一队。
2006年，王仪涵在中国羽毛球公开赛击败世界及亚洲冠军谢杏芳。随后两周于湖南益阳举行的世界杯邀请赛，王仪涵在四强淘汰张宁，晋身决赛后又以2：0的局数，再度战胜谢杏芳，首度成为世界杯邀请赛冠军。而在10月中的世界青年锦标赛中，王仪涵在韩国仁川中以21：13和21：9击败印度对手，再次夺得冠军。
2009年3月，王仪涵第二度参加全英羽毛球锦标赛，她出色的球技令人刮目相看
赛场上的王仪涵(20张)
后战胜师姐谢杏芳及中国香港选手周蜜而进入决赛，最后于决赛以2比1战胜丹麦选手蒂内·拉斯穆森，夺得个人首个全英羽毛球锦标赛女单锦标。
2009年5月，王仪涵入选苏迪曼杯24人大名单，最终更取代状态欠佳的谢杏芳，成为第一单打。除了首场分组赛之外，王仪涵都被列入出战名单，其中对日本及印尼的比赛，她都获胜，立下大功。但由于在准决赛及决赛中，女单排在第四项，而且中国队两天都胜出头三项，根据赛例，准决赛和决赛只需胜出其中三场，因此，王仪涵未能在这两场赛事亮相。不过其表现已大获好评。
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