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练习中的注意事项
1、
尽量使用拍框上半部分搓球。这个很容易理解，以持拍手为中心，球拍为半径，角速度不变的前提下，越往外线速度越大；用拍框上半部分搓球，可以令球产生最强的旋转；同时，手感也更清晰更好控制。
2、搓球要抓准球托来搓。要求主要运用手指来控制拍面，可用手腕辅助一下控球方向，但基本不用臂力；整个搓球动作从跑动到击球，肘关节应尽量不要做屈伸运动，大小臂保持约150－170度角，向来球方向伸展，手臂此时的作用跟尺子一样，用来辅助你调整步距和击球点。这是保证你能控制好球的飞行轨迹的要点，要知道在处理网前球的时候，对球的飞行轨迹的控制要远比对球体旋转的控制更为重要，你先得保证球不要下网、不要出界、不要控得过高给对方扑死，然后再根据情况考虑贴网或不贴网，最后才讲究球的旋转。当然到熟练的时候，以上的重要性都是无分先后，融在一个动作中的了。.
3、搓球是一个很讲究手感的技术动作。练习搓球时要将注意力完全放在体会球的运行轨迹以及捕捉球托这两方面，需要心无杂念，这样动作才能稳，手感才能敏锐，提高也才最快。有部分业余教练或者业余高手，在教授网前球的时候，喜欢根据击球点的高低分类，比如高网球、低网球、近地球……然后再教在不同击球点下的手法要如何处理。这样是将简单事情复杂化的，因为通过来球的高低来选择不同的击球手法并不是搓球的目的，而只是一个手段。在一件简单的事情上将手段复杂化了，并不会帮助你更快达成目的，好比走路一样，你只需知道目的地或者终点在哪里，而不用理会在上坡或下坡时自己该先收缩和放松哪块肌肉，以及放松和收缩的程度如何。
4、搓球的握拍，讲究肌肉要放松，精神要集中。肌肉越放松，手指感觉就越敏锐，不要让球拍跌下就行了；而精神要集中，是为了让你能根据球的飞行速度以及轨迹作出准确、及时的肌肉反应。
5、练习方法有两种：一是两人隔网对练搓球，一是接同伴的掷球搓球。这两种方法都需要练，不能相互替代。练习需结合实战，在实战中的搓球无外乎三种情况，一时接吊球时搓球，一是接勾对角时搓球，一是接搓球或放网时搓球，球分旋转与不旋转两种状态，对手感的要求不同，所以这两种搓球都要练习。需要强调的是对不旋转状态下的搓球，同伴应该用“掷”而非“抛”的手法，可以增加球的下坠速度，更贴近实战需要。
6、搓球是讲究积累的一种技术。每天能单独练半小时就最好了，此外还可以充分利用平时打球的每个可以搓球的机会：比如从地上撩起球后抖向空中，然后搓一下再用手接住，或者别人抛球给你的时候，你直接搓一下再用手接住，久而久之，搓球手感会越发纯熟。搓球技术的高低，除了搓球的质量，还讲究搓球的动作，以幅度越小越好，以完成动作时间越短促越好。
7、最后是搓球练习的运动伤害防护。搓球也会造成运动伤害？答案是肯定的，那就是青光眼。这是一种眼内压增高导致的疾病，临床表现为眼球胀痛、视力模糊、视力下降等等，既往曾有专家经过调查，国内随机抽出426名羽毛球运动员，发现患有青光眼的有15人；眼内压增高、未达青光眼诊断标准的有42人。而青光眼的发病率在正常群体中大约仅是十万分之一，所以羽毛球运动员中青光眼的发病率已属颇高的了。青光眼容易在视疲劳中诱发，主要病理改变是房水循环障碍导致眼内压增高。为了降低青光眼的患病风险，大家注意在疲劳时就不要进行近网多球练习。之所以强调这一点，是因为目前有很多爱好者都喜欢在大强度运动后，将网前多球练习作为放松身体的手段，因为它不需要大范围的奔跑，又可以巩固手法技术和球感，但这样往往会造成青光眼的潜在风险。网前多球练习（包括封网练习、隔网搓球、勾对角...）应该在大强度运动之前作为热身运动的一部分进行。
实战中的运用技巧
1、
单打
在单打中的搓球，重要性不言而喻，它能迫使对方挑球甚至回球下网，为自己取得很多进攻控制的机会；也能通过瞬间变化成勾、退等手法，令对手判断失误，打乱对方的节奏。令球迷们津津乐道的林－陶大战，很多时候就是看林丹的大力劈杀与陶菲克的网前控制之间的抗衡。在陶菲克的颠峰时期，他能在与林丹的抗衡中占优，很大成分是依赖他的网前技术，他能把林丹的注意力充分吸引到网前，从而减轻林丹后场劈杀的威胁，达到围魏救赵的目的，甚至还能为自己多次取得进攻的良机。陶菲克在处理网前搓球等小球技术时，在单位时间内，完成的动作更为短促，质量更为稳定，这就保证了他在网前的强大威胁力。有威胁的搓球，应该是旋转强烈并且贴网的，这点已是公认，如果你经过长期的搓球练习中，也许还能发现一点：贴网的球较不贴网的球容易搓，击球点离网越远搓球难度便越大；快的球较慢的球难搓，过网速度越快搓球难度也越大。这里指的难度越大，不是说回球过网的难度越大，而是要搓出高质量的旋转和贴网球难度越大。陶菲克在比赛中能表现得游刃有余，他技术全面，尤为突出的是防守和控网技术，人们都说他是天才，他天才在什么地方呢？就是他的球感和手感，在拉吊突击打法盛行的现在，拉吊对于一流的球员而言是很难撕开其防线的，唯有在拉吊中加入变速，也就是突击才能打乱对方的节奏，陶菲克的特点在于他面对对方的突击时，不但能很好的判断对方的进攻线路和意图，并且在接杀回网前球的时候，一般都能把球控制得离网较远，而且过网速度也较快，不但增加了对方抢网搓球的难度，通常还因弧线控制得很好，令对手很难下压，因为接这种网前球难有变化，对手在网前常常无所适从，稳定一点的就跟着他的节奏走，被牢牢控制住，不稳定的就很容易失误。他的打法，很有值得业余球手学习的地方。
2、双打
现代的双打战术，要求进攻的意识无处不在，即便在防守中，也要保持反攻的意识争取每一次防守出球都能成为己方下一拍进攻的前奏。这样，防守时就要求压网的意识一直存在，站位不能太后，所以，双打战术中有句俗话：死，都要死在前面。在这种情况下，双方在网前的争夺就变得很激烈。一般而言，双打需要慎用搓球，因为搓球需要切击球托，球是翻滚过网的，需要的时间比直接正击球托的放网动作长，动作幅度也较大，在快节奏的双打对抗中，很容易给对手封扑。所以双打中的搓球一般只在比较主动的时候，比如你击球时对方靠前的球员还没冲过来封堵，而且还要根据对手的速度来定，在对手难以第一时间封网扑球时采用。
曾经搓球玩过最受欢迎的人，叫做陶菲克，制定了控网攻击的策略。 陶菲克的杀球，林丹出现之前，是无敌的，但今天我们提起陶菲克，第一印象是他是一个彻底的技术流，因为他在网前的搓球技术太精致了。
当陶菲克出来时，每个人都对他的搓球非常困扰，找不到任何特别的方法。
然后汤仙虎指导想出了一个很奏效的方法：放远网。
过去的概念是网越接近网，它对对手造成的麻烦就越大， 原因是正确的，但陶菲克的搓球对手的细腻性要求很高，它离网越近越容易操作。汤仙虎给出的方法是你不应该把网放得太近，要走远，离网口越远，控制弧线就越难。
通过这种方法，中国队的男单选手们迅速找到了对付陶菲克的办法，并在国际赛场上普及开来，以至于很长一段时间，大家都不搓球了，人人都学会了放远网，因为放远网的技术下限很低，基本每个职业选手练一练都会，而搓球没有陶菲克的水平，谁搓谁死。
羽毛球的技术发展是一个循环，来回往返原来的地方。 每个人都利用这项技术简单地投入网，没有人能够粉碎球技术，每个人都只学习林丹李宗伟的三级变速突击，试图依靠节奏调整得分。 可能日本人都相信桃田贤斗真的是要练到炉火纯青，管你放不放远网，我第一下都给你搓出高质量来，要么你和我一起斗网前，要么你就挑球给我杀。
所以大家都看到桃田贤斗刚刚解禁复出一段时间，他的很多分数甚至直接在网前解决了。 他没有创造机会杀死球并得分。 没有办法，刀枪入库马放南山，大多数运动员已经学了多年，技术已经定型了，并没有那么容易捡起来。 也就是李宗伟这样的老一代是从陶菲克那个时代过来的，生命并没有丢失，马来西亚公开赛就赢得了与桃田的战斗。
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我是英康号的签约作者“曼凝”
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